EPICENTRO
Portale di Epidemiologia
dell’Istituto Superiore di Sanità
CONSIGLI PER L’ATTIVITÀ FISICA DEI BAMBINI IN CASA
SCHEMA BAMBINI DA 0 A 4 ANNI
SCHEMA BAMBINI DAI 5 AGLI 11 ANNI
I bambini hanno bisogno di muoversi, cominciamo con quella che fino a un mese fa avremmo apostrofato come enorme banalità.
I bambini hanno bisogno di muoversi e se non possono usufruire del loro spazio giornaliero dedicato a correre, saltare, rotolare, pedalare diventeranno inevitabilmente nervosi o tristi o elettrici e, soprattutto, ne risentirà anche la loro salute.
Il movimento, lo stare all’aria aperta, sono importanti per la salute del bambino quanto il cibo sano, buone abitudini igieniche, il sonno. Sullo stare all’aria aperta, molti di noi possono fare poco adesso – compresa la sottoscritta che ha un balcone dove entra a malapena lo stendino – ma sul movimento, anche in una casa molto piccola, c’è molto che si può fare con i bambini, creando anche un piacevole momento di gioco e di interazione con i gli adulti.
In nostro soccorso arriva niente meno che il Portale di Epidemiologia dell’Istituto Superiore di Sanità che ha stilato un elenco di attività motorie da fare in casa con bambini da 0 a 11 anni.
Esercizi e giochi molto semplici che, oltre a far bene ai vostri bimbi, renderanno più divertenti e varie le giornate (aiutandovi anche nella difficile organizzazione domestica di questo periodo).
L’invito è, in primis, di dare il buon esempio, di evitare l’uso di tablet e cellulari fino a 4 anni (e poi massimo 2 ore al giorno), di fare movimento libero (capriole, salti, ballo, stretching), letture ad alta voce e giocare con paste modellabili e disegnare.
Un documento davvero ben fatto, ricco di consigli semplici da mettere in atto. A partire dal numero di ore di attività fisica che ogni bambino necessita a seconda dell’età
I consigli vengono suddivisi nelle seguenti fasce di età:
Vi consigliamo di leggere, anzi studiare, questo fondamentale vademecum promosso dall’Istituto di Sanità.
Anzi, già che ci siete se potete stampate anche questi due promemoria e appendeteli in un luogo ben visibile: saranno importanti risorse a cui ricorrere quando non saprete più cosa proporre ai bambini: